| 蔓越莓奶酪焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 369千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 27千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 1千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 135克 | 蔓越莓奶酪焗土豆热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于伐木工作80分钟消耗的热量...300 | |||||
蔓越莓奶酪焗土豆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 材料要称量好，土豆选大只平整的，
2/13. 果瑞氏蔓越莓果干好新鲜，酸酸甜甜，不用切小块，大粒更有嚼劲
3/13. 土豆对半切开，用刀划格子纹，抹上一层盐，抹上橄榄油(划花目的是让味道容易渗入，并且易熟)
4/13. 预热烤箱，185度，放最下层，烤60分钟
5/13. 这个时候将奶酪取出，软化，加入柠檬汁打发
6/13. 加入椰茸和蔓越梅混合圴匀
7/13. 烤好的土豆取出，但要保证里面已熟烂，因为各人买的土豆大小不同，所以要因中决定时间
8/13. 在烤好的土豆上面挤上奶酪蔓越莓酱，再入烤箱，放最上层，185度，10分钟左右，变金黄色就行了
9/13. 满屋弥漫着奶酪夹集椰茸的香气~~~
10/13. 因为加了椰茸，烤了会更香口
11/13. 当叉子勺起一口内心松软绵糯却表皮是又香又脆的土豆时，又能吃上浓香奶酪夹着蔓越莓那份酸甜可口的奶酪酱时，全世界的事都要先放下，让我幸福地品尝~~~
12/13. 加入蔓越莓，奶酪吃起来完全很清爽。这酸甜与奶酪实在太配了
13/13. 手快有慢没了！
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、抗衰老等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止咳、预防心血管疾病等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓奶酪焗土豆热量398 千卡
- 脂肪128.8 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠10540 毫克
- 钙142 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾246 毫克