| 鸡蛋炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 鸡蛋炒菠菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于健美操30分钟消耗的热量...280 | |||||
鸡蛋炒菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 适量菠菜
2/5. 适量鸡蛋，打进碗里备用
3/5. 先把菠菜炒熟
4/5. 把鸡蛋铺在菠菜上，
翻炒时小心一点，不要弄太碎。
5/5. 成功啦！出锅前放盐、鸡精就可以啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、抗衰老等功效；可与魔芋、鸡蛋、花生酱搭配；与酸奶、带鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与玉米、荠菜、黄豆搭配；与桔子、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒菠菜热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克