| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 腊肠炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于抄写143分钟消耗的热量...138 | |||||
腊肠炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、腊肠（鸡蛋）、盐（味精）
1/4. 准备好食材，我家有糯米饭哦，平时用普通的米饭就行了，被我炒糊了一点点啦，嘻嘻
2/4. 菜市场买的腊肠要放锅里蒸熟哦，然后切片，或者切丁，我比较喜欢切片，省事
3/4. 胡萝卜焯水切丁，鸡蛋打个蛋花，备用
4/4. 把事先准备好的糯米饭放入锅中，加入一点点盐，翻炒一小会加入腊肠片，胡萝卜丁，蛋花，要出锅前加入少许味精，OK啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与黄豆、绿豆芽、莴笋搭配；与山楂、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克