| 蔬菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 783克 | 蔬菜炒面热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于背部训练322分钟消耗的热量...210 | |||||
蔬菜炒面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、油菜（适量）、葱花（适量）、面（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 洗净，切好，蒜要切片。
3/9. 煮面
4/9. 投凉
5/9. 炝锅，可以放点花椒面。
6/9. 炒切好的蔬菜，油菜炒绿后加海鲜酱油，两勺盐。
7/9. 面淋干水，放入炒锅。
8/9. 出锅前，放入番茄酱。
9/9. 成品，超好吃。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、促进消化等功效；可与卷心菜、福寿鱼、菜花搭配；与猪肝、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利尿、散血消肿等功效；可与明虾、金针菇、鸡爪搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔬菜炒面热量1128 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物92.01 克
- 钠255 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾345 毫克