| 燕麦糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 330克 | 燕麦糕热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于跑步75分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦（2米杯）、莲藕粉（1米杯）、水（750毫升）、红糖（适量）
1/6. 材料:燕麦2米杯，莲藕粉1米杯，红糖适量
2/6. 将燕麦粒洗净，用750ml的凉白开浸泡3-4个小时备用
3/6. 将全部材料放入破壁机盖好杯盖，打两分钟左右
4/6. 打好的燕麦浆倒入容器蒸熟
5/6. 冷却后，脱模即可切块食用
6/6. 健康又美味的燕麦糕
你学会了吗 O(∩_∩)O
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、防止贫血、促进伤口愈合等功效；可与皮皮虾、对虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血化淤、补血等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与牛里脊、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦糕热量598 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质17.09 克
- 碳水化合物163.069999 克
- 钠23 毫克
- 钙204 毫克
- 铁5.92 毫克
- 钾729 毫克