| 缤纷炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 缤纷炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于割稻88分钟消耗的热量...198 | |||||
缤纷炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、白菜心（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/8. 材料图：黄瓜 胡萝卜 白菜心 火腿肠全部切小丁备用 葱切末
2/8. 鸡蛋打散，下锅炒成蛋碎，备用
3/8. 另起锅，倒油，稍热放葱花，放白菜心煸炒至微变色
4/8. 放火腿丁煸炒均匀
5/8. 放胡萝卜丁和黄瓜丁炒均匀
6/8. 加适量盐调味
7/8. 放进米饭，翻炒均匀
8/8. 放进炒好的蛋碎，翻炒均匀，即可出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克