| 猪油渣酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 548克 | 猪油渣酱油炒饭热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于拳击30分钟消耗的热量...720 | |||||
猪油渣酱油炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肥腊肉（适量）、米饭（适量）、圆白菜（适量）、木耳（适量）、葱花（适量）、盐和鸡精（适量）、生抽（适量）
1/8. 准备原料
2/8. 圆白菜切丝，木耳切碎
3/8. 肥腊肉切粒粒小火煸炒出油
4/8. 炒到肉粒变成油渣滓
5/8. 倒入木耳和圆白菜翻炒
6/8. 加入米饭炒匀炒散
7/8. 加入酱油两大勺，鸡精适量
8/8. 出锅前加入葱花即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、壮筋骨、祛结气等功效；可与虾仁、海米、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、防癌、预防便秘等功效；可与海蜇皮、枣（鲜）、鱿鱼搭配；与麦冬、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、抗癌、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 猪油渣酱油炒饭热量357 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.98 克
- 碳水化合物37.35 克
- 钠98.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾197 毫克