| 微波盐焗腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 167克 | 微波盐焗腰果热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于操作274分钟消耗的热量...180 | |||||
微波盐焗腰果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
【食材】：（适量）、腰果（250（5两）克）、【辅料】：（适量）、植物油（适量）、食盐（适量）、【工具】：（适量）、微波炉（适量）、量勺（大勺）（50毫升）、量勺（小勺）（5毫升）、【食材】：（适量）、腰果（250（5两）克）、【辅料】：（适量）、植物油（适量）、食盐（适量）、【工具】：（适量）、微波炉（适量）、量勺（大勺）（50毫升）、量勺（小勺）（5毫升）
1/5. 将腰果洗净沥水放入平盘中，加入1/2大勺植物油用手抓均匀，使每粒腰果都均匀沾油后备用；
2/5. 将腰果放入微波炉中，微波3分钟后取出，均匀搅拌再微波2分钟取出；
3/5. 将盘中间已经上色的腰果与盘边缘没有上色的腰果互换平铺；
4/5. 将腰果放入微波炉微波1分钟后取出，搅拌盘中间部分后再微波1分钟取出；
5/5. 此时盘中所有腰果已经均匀上色，加入1小勺食盐搅拌均匀静置冷却即可。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、润肤美容、消除疲劳等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、预防蛀牙等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波盐焗腰果热量823 千卡
- 脂肪143.85 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠38770 毫克
- 钙61 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾668 毫克