| 牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 286克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于扎马步152分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果焗蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、胡椒粉（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/6. 牛油果洗净切开两半备用
2/6. 鸡蛋打散加入1g盐搅拌均匀
3/6. 蛋液放入牛油果心内（这部可以加入一个鹌鹑蛋代替鸡蛋，一个鹌鹑蛋正好放入半个牛油果中）
4/6. 加入黑胡椒粉，烤箱180度预热后，放进去烤5-8分钟
5/6. 在表面上铺上马苏里拉奶酪，再烤5分钟至马苏里拉金黄即可
6/6. 牛油果的味道融入鸡蛋中，很美味
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、降低胆固醇、肝炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与青椒、基围虾、西红柿搭配；与甲鱼 、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促进消化、发汗等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 牛油果焗蛋热量607 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质47.22 克
- 碳水化合物79.58 克
- 钠848.4 毫克
- 钙1438 毫克
- 铁10.95 毫克
- 钾922 毫克