| 莲花白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 总量 | 437克 | 莲花白菜汤热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于换床单82分钟消耗的热量...150 | |||||
莲花白菜汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大白菜（1个）、虾米（适量）、香肠（1根）、枸杞（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、食用油（适量）
1/12. 白菜邦一个。。
2/12. 大白菜1个中心对切开。。
3/12. 用剪刀修剪出形状。
4/12. 大约剪个4层就够了。。
5/12. 大约剪个3、4层就够了。。
6/12. 大约剪个3、4层就够了。。
7/12. 锅中入水，将修剪好的白菜坐入锅中。
8/12. 煮开8分钟后加入适量的虾米。
9/12. 煮开5分钟后加入适量的虾米。
10/12. 在接着煮沸3分钟。放入香肠片在煮开2分钟。
11/12. 最后加入枸杞。
12/12. 调入食用油。盐和鸡粉。煮开。关火即可。
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抵抗力、清热解毒、养胃生津等功效；可与瘦肉、鳜鱼、奶酪搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲花白菜汤热量205 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物10.51 克
- 钠94 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾370 毫克