| 火腿番茄奶酪鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 火腿番茄奶酪鸡蛋卷热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡，相当于华尔兹舞377分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿番茄奶酪鸡蛋卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿/午餐肉（1根/1片）、番茄（1个）、芝士（若干）、食盐（少许）、食用油（少许）
1/1. 鸡蛋打成蛋液，入盐拌匀，火腿肠切丝，奶酪片切丝，番茄洗净去皮切小丁2、油热入火腿丝，番茄丁翻炒，炒软后盛出；
3、平底锅烧热转中小火入蛋液，旋转锅子摊成蛋饼；
4、蛋饼底部刚凝固表面未凝固时，铺上炒好的火腿番茄丝和奶酪丝，马上用铲子卷成卷即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与黄豆、辣椒、明虾搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、防癌等功效；可与西葫芦、黄鱼、芹菜搭配；与鱼肉、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、治肝顺胃等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、血管硬化等功效；
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营养信息
- 火腿番茄奶酪鸡蛋卷热量1131 千卡
- 脂肪133.11 克
- 蛋白质39.16 克
- 碳水化合物8.22 克
- 钠39489.6 毫克
- 钙889 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾384 毫克