| 懶人飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 懶人飯热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于掸灰尘294分钟消耗的热量...150 | |||||
懶人飯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（根據人數煮）、豬肉（少量）、臘腸/火腿腸（2条）、雜豆（一把）、番茄（1–2个）
1/3. 豬肉切粒，用雞粉、鹽醃製;臘腸切片。
2/3. 洗米加雜豆加豬肉加臘腸，水要和平時一樣多，放電飯鍋，放上洗淨的番茄，按下煮飯～
3/3. 飯熟就攪拌均勻，再悶一下下～開動～
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、祛雀斑等功效；可与茭白、芹菜、西葫芦搭配；与桂鱼 、白酒、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懶人飯热量735 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠17 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾489 毫克