| 肉松五彩蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 237克 | 肉松五彩蛋卷热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于上下蹲126分钟消耗的热量...240 | |||||
肉松五彩蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、玉米粒（适量）、青豆粒（适量）、肉松（适量）
1/8. 鸡蛋一个，加适量盐
2/8. 打散加入玉米粒和青豆粒
3/8. 不粘锅小火预热，直接全部倒入，放入肉松
4/8. 从薄的一头卷起
5/8. 成品
6/8. 切开
7/8. 几乎全部吃光，小点的宝宝不要放玉米和青豆，可以把他们打成泥加入蛋液
8/8. 这是三文鱼肉松蛋卷，做法一样，三文鱼先蒸熟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与干贝、小米、明虾搭配；与豆奶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降血压、减肥等功效；可与橙子、大豆、豇豆搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、补肾气等功效；
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营养信息
- 肉松五彩蛋卷热量502 千卡
- 脂肪19.31 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物109.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克