| 海鲜清酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 200克 | 海鲜清酱意大利面热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于柔软体操23分钟消耗的热量...280 | |||||
海鲜清酱意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、鱿鱼（100克）、大蒜（3瓣）、洋葱（1/4个）、蛤蜊（200克）、白酒（150克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、淡奶油（50克）、橄榄油（40克）、虾仁（100克）
1/9. 锅中放水烧开，加入一点盐，下入意大利面，不断的搅动，煮8分钟，把面捞出，用冷水冲凉。
2/9. 鱿鱼去内脏收拾干净，切成0.7厘米的鱿鱼圈，用滚水焯烫，然后沥干水分。
3/9. 洋葱和大蒜切成末。
4/9. 虾仁去纱线，冲洗干净。
5/9. 取炒锅烧热，加入蛤蜊和50克白酒，盖上锅盖焖煮至蛤蜊壳开，然后过滤，将蛤蜊和汤汁分开。
6/9. 重新取炒锅，倒入橄榄油烧热，倒入蒜末、洋葱末炒香。
7/9. 下入虾仁、蛤蜊、鱿鱼圈翻炒。加入100克白酒煮到酒精挥发后，加盐、胡椒粉翻炒。
8/9. 这时倒入煮好的意大利面，再倒入淡奶油炒2分钟装盘
9/9. 成品做好了，很诱人吧。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜清酱意大利面热量108 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克