| 三色豆浆布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 吉利丁 | 克 | 31千卡 | 278千卡 | 55.6克 | 0克 |
| 总量 | 211克 | 三色豆浆布丁热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于誊写27分钟消耗的热量...138 | |||||
三色豆浆布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆浆（200克）、吉利丁（2片）、牛奶（50克）、淡奶油（50克）、白砂糖（40克）、抹茶粉（4克）、红曲粉（3克）
1/9. 黄豆用清水泡好。
2/9. 把泡好的黄豆倒进豆浆机，加清水，按照平时自己喜欢的打豆浆程序做好豆浆。
3/9. 做好的豆浆过滤备用。
4/9. 豆浆里加入牛奶。
5/9. 加入淡奶油，搅拌均匀。
6/9. 吉利丁用凉水泡软，泡软的吉利丁捞起放进豆浆里，再加入白糖，隔热水溶化。
7/9. 溶化好的吉利丁混合液分成三份。
8/9. 其中两份加入抹茶粉和红曲粉，隔热水充分溶化。然后加入模具中至冰箱冷藏至凝固。
9/9. 冷藏好后就可以食用了，熊熊也很喜欢呢。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利大肠、预防高血压、滋养进补等功效；可与枸杞、花生、莲子搭配；与药物、鹌鹑蛋、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 三色豆浆布丁热量63 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质57.4 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾48 毫克