| 青菜豆腐粉条汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蒜黄 | 克 | 74千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 738克 | 青菜豆腐粉条汤热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于做头发139分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜豆腐粉条汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯粉丝（适量）、青菜（适量）、牛肉丸子（适量）、豆腐（适量）、蒜黄（适量）、乌鸡汤（适量）
1/5. 豆腐和其它的食材都准备好
2/5. 盛出鸡汤，倒入铁锅中
3/5. 牛肉丸子和粉条需要多煮一会儿，就先开火煮起
4/5. 大火煮十分钟后加入豆腐和青菜，煮两分钟
5/5. 加盐调味，淋上香油，出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、补中益气、降血脂等功效；可与芹菜、鸡蛋、鲢鱼搭配；与木耳菜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
蒜黄的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有头晕、抗辐射、抑癌等功效；可与莴笋搭配；
乌鸡汤具有滋阴补血、养肝等功效；
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营养信息
- 青菜豆腐粉条汤热量348 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠90 毫克
- 钙278 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾471 毫克