| 水果寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 738克 | 水果寿司热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于摔跤94分钟消耗的热量...360 | |||||
水果寿司的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、草莓（4颗）、千岛酱（适量）
1/14. 先做好米饭
2/14. 草莓洗净，其中一个切丁，剩余切成两半
3/14. 米饭放入模具压实压平，我用的不沾饼干模，大家可以用其他长方形容器来做，但如果不是防粘的一定要铺好保鲜膜再做
4/14. 米饭上撒好草莓粒，如图位置放好两半的草莓
5/14. 再铺一层米饭
6/14. 压实压平整，为了防粘好操作，我在木棒一头涂了少许橄榄油
7/14. 入冰箱冷藏定型，约半小时，包好保鲜膜哦
8/14. 取出脱模，很轻松的，形状很好
9/14. 切块，顶部挤千岛酱，上面放草莓即可
10/14. 很美味
11/14. 美美嗒
12/14. 高大上的节奏
13/14. 不错哦
14/14. 新年来个美美嗒寿司吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、预防肠癌、预防便秘等功效；可与山楂、冰糖、红糖搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 水果寿司热量561 千卡
- 脂肪43.93 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物51.68 克
- 钠63 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾183 毫克