| 焗奶香意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 3千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 148千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 70克 | 焗奶香意粉热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于攀登雪山9分钟消耗的热量...990 | |||||
焗奶香意粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
螺旋意粉（干）（140克）、冻虾（6-8只）、胡萝卜（10克）、青椒（15克）、马苏里拉芝士（45克）、淡奶油（2勺）、黑胡椒（少许）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/11. 准备食材，虾解冻
2/11. 青椒，胡萝卜切碎，粒丝皆可，冻虾去线祛壳留首尾
3/11. 水开煮意粉8分钟，捞出冷却备用
4/11. 锅内热橄榄油少许，依次炒青椒，胡萝卜
5/11. 倒入少许淡奶油，盐，黑胡椒碎，翻炒2分钟
6/11. 加入冻虾，翻炒1分钟
7/11. 将炒料中的汁汤倒入冷却的意粉中拌匀
8/11. 拌好的意粉倒入容器，铺少许炒好的青椒胡萝卜
9/11. 铺上马苏里拉芝士，排好虾，并将剩余青椒胡萝卜铺上
10/11. 175度，15分钟左右即可
11/11. 趁热吃
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、抗癌等功效；可与蜂蜜、草鱼、香菇搭配；与山楂干、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、镇痛、胃肠胀气等功效；可与兔肉、鸡翅、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗奶香意粉热量155 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠617.6 毫克
- 钙813 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾217 毫克