| 冰糖雪梨莲藕汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1028克 | 冰糖雪梨莲藕汁热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于山地车62分钟消耗的热量...498 | |||||
冰糖雪梨莲藕汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、莲藕（一节）、纯净水（900毫升）、冰糖（3—5小块）
1/4. 准备一个雪梨，一节去皮的莲藕，几块老冰糖。
2/4. 将莲藕和雪梨切成小块.
3/4. 将藕丁，雪梨块和冰糖放入料理杯中，添加大约900ml左右的纯净水，喜欢浓稠点就少放点水，喜欢清淡点就多放点水。其实只要不超过料理杯标注的豆浆最高水位就可以的。接通电源，选择花生奶功能。
4/4. 半小时以后，一杯香甜润口的冰糖莲藕雪梨汁就做好了。在豆浆机工作的同时，我准备着当天早餐其他的食物，烤几个鸡翅，切个木瓜，煎个鸡蛋，热个餐包，冰糖雪梨莲藕汁做好的时候，我家的营养早餐也就做好了。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润燥、治疗高血压等功效；可与姜汁、冰糖、蜂蜜搭配；与柿子、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、补脾、清热等功效；可与红螺、鲢鱼、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰糖雪梨莲藕汁热量512 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物37.43 克
- 钠41.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾601 毫克