休息两天开始动工的热量和减肥功效

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休息两天开始动工热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	537克	休息两天开始动工热量/卡路里891千卡
热量891千卡，相当于田径119分钟消耗的热量...450

休息两天开始动工的做法共5个步骤

虾仁（适量）、腰果（适量）、大葱（适量）、青豆（适量）、蒜头（适量）、干辣椒（适量）、郫县豆瓣（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、米醋（适量）、味精（适量）、水淀粉（适量）

1/5. 调味汁：用一勺老抽，一勺料酒，两勺米醋，两勺糖，一点盐兑成汁水，加入水淀粉搅拌均匀。

2/5. 虾仁切背去虾线，加盐抓捏，然后加入水淀粉搅拌均匀。大葱切段，蒜头切片，青豆焯水，干辣椒切断备用。

3/5. 锅里加油烧热，倒入虾仁翻炒一下捞出，然后将腰果炸脆捞出。

4/5. 锅里留一点油，倒入蒜片，郫县豆瓣一勺炒出红油，倒入葱段略炒。

5/5. 倒入虾仁和腰果翻炒，倒入辣椒段，将调味汁倒入翻炒出锅，撒点青豆。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促消化、促进消化等功效；可与龙须菜、油菜、荷兰豆搭配；与橄榄、洋葱、圣女果相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、提高性功能、催乳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与兔肉、豆豉、红枣搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；可与武昌鱼、排骨、猪肉搭配；与鸡翅、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；