| 简单营养美味的玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 379克 | 简单营养美味的玉米糊热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于打字688分钟消耗的热量...90 | |||||
简单营养美味的玉米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（2条）、鸡蛋（1只）、蒙牛纯牛奶（1升）、大米（一小把）
1/5. 玉米洗干净用小刀剥好玉米粒，大米淘洗后待用。
2/5. 把所有材料放入豆浆机。
3/5. 纯牛奶倒入到豆浆机桶里的最高水位线，我家的是1.2升，各位根据自家豆浆机的容量放呀。
4/5. 一键式选择八宝米糊功能就可以等吃了。
5/5. 营养美味的玉米糊搭配燕麦水果干，香喷喷的早餐开动咯！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、松子、牛膝搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、清热解毒等功效；可与牡蛎 、银鱼、干辣椒搭配；与柿子、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单营养美味的玉米糊热量1032 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质23.66 克
- 碳水化合物101.42 克
- 钠149.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁50.35 毫克
- 钾761 毫克