| 蒜炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 蒜炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于小提琴16分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜炒菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（适量）、姜片（少许）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/5. 菠菜洗干净备用
2/5. 油热后放入蒜片爆香
3/5. 倒入菠菜翻炒
4/5. 加入适量的盐 （不要太多 太咸不好吃）中途如果需要汤的话，可以加少许水，我做的时候 ，没有加水的。
5/5. 菠菜不要炒很久 8成熟即可放入少许鸡精装盘 。这样的话吃起来有菠菜的清甜味，
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与白茅根、胡萝卜、牡蛎搭配；与黄鳝、牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜炒菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克