| 虾仁菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 679克 | 虾仁菠萝饭热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于烤面包125分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、虾仁（适量）、米饭（1碗）、玉米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/8. 材料准备；
2/8. 菠萝肉取出切丁，泡盐水备用；
3/8. 热锅坐油，放葱姜爆香后入虾仁快速炒熟，沥油备用；
4/8. 放青豆玉米胡萝卜煸炒；
5/8. 再放入米饭，加少许咖喱粉一起炒匀；
6/8. 放入浸泡过盐水的菠萝炒拌；
7/8. 最后加入熟虾仁翻炒均匀，加盐、糖、鸡精调味；
8/8. 装入菠萝碗即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除感冒、消除水肿等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、催乳、增强性欲等功效；可与大白菜、龙须菜、荷兰豆搭配；与西红柿、番茄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁菠萝饭热量500 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质13.94 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克