| 莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 蚝油 | 克 | 44千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 325克 | 莴苣热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于越野滑雪9分钟消耗的热量...840 | |||||
莴苣的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴苣（300克）、蚝油（25克）
1/1. 莴苣切成和盘子长短，放入微波炉转30秒，或开水烫一下，不要熟了。浇上蚝油，吃起来脆脆的。或者其他的酱料都不错，按个人喜好。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利尿通乳、增进食欲、消积下气等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 莴苣热量125 千卡
- 脂肪13.69 克
- 蛋白质9.61 克
- 碳水化合物11.53 克
- 钠859.6 毫克
- 钙478 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾310 毫克