| 自制地瓜干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 自制地瓜干热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于有氧拳击操21分钟消耗的热量...600 | |||||
自制地瓜干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
地瓜（3斤）
1/5. 挑选个头大的地瓜，洗净切一公分厚片
2/5. 放蒸屉蒸熟，盛出，我这是蒸熟的照片。
3/5. 一片片放在准备好的工具上，晾晒
4/5. 晒到几乎完全干透，然后再上锅蒸
5/5. 继续晾晒到干透，看个人喜欢软硬成度，停止晾晒。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制地瓜干热量207 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克