| 赛燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 赛燕窝热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于长笛43分钟消耗的热量...120 | |||||
赛燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、冰糖（适量）
1/7. 银耳一定要用温水泡发，这样即不流失营养口感也很好，泡2个小时最佳。冰糖适量。
2/7. 泡好的银耳去除黄色的蒂，撕成小朵。
3/7. 将洗好的银耳放入搅拌机里。
4/7. 加入适量清水，大概能没过银耳的一半就可以了。
5/7. 加入适量清水，大概能没过银耳的一半就可以了。搅拌成汁
6/7. 将银耳汁倒入锅里，加入冰糖，小火慢慢熬煮。
7/7. 等到银耳变浓稠就做好了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、和血等功效；可与灵芝、枇杷、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赛燕窝热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克