| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于林业工作11分钟消耗的热量...480 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（5袋）、菌粉（一包半）
1/6. 需要用的器皿都开水烫过消毒，晾干待用
2/6. 牛奶倒入烫过晾干的盆中，加入菌粉搅拌均匀
3/6. 搅拌均匀
4/6. 分装到玻璃瓶中，拧好盖子
5/6. 放入面包机中，调到酸奶功能即可
6/6. 面包机酸奶定时是八小时，我特意定多了时间，到时间晾凉后放入冰箱冷藏，吃的时候拌入自己做的果酱或是白糖蜂蜜食用
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与红枣、金针菇、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克