| 山药恋蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 530克 | 山药恋蜜豆热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于穿衣服202分钟消耗的热量...120 | |||||
山药恋蜜豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、蜜豆（200克）、白糖（30克）
1/9. 提前一个晚上泡好红豆，煮的时候好熟
2/9. 红豆至于水中煮熟即可
3/9. 可以放一点纯碱好熟或者不放都行
4/9. 待锅中水煮的差不多了放入白糖
5/9. 山药提前削皮切0.5厘米厚片，上锅蒸熟。
6/9. 煮好的蜜豆是不是很有食物呀！
7/9. 待山药蒸熟后，黏黏的汤水不要丢弃，很营养的，蜜豆置于山药间，汤汁可浇于山药上，香甜的
8/9. 配上今天的红豆粥很是美味。
9/9. 再来一张成品图。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、帮助消化、聪耳明目等功效；可与甘蔗、鸭翅、鸡胗搭配；与虾、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有消暑、降血脂、预防结石等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药恋蜜豆热量403 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物112.3 克
- 钠20 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾344 毫克