| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于坐车159分钟消耗的热量...60 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 先把鸡蛋打到碗里，打散。
2/6. 然后把韭菜处理干净，洗净，切成小段。
3/6. 锅内放入适量的油，油热后倒入打好的蛋液，炒散，盛出。
4/6. 锅内再放入适量的油，油热后放入韭菜翻炒。
5/6. 韭菜炒软后放入炒好的鸡蛋，盐，鸡精。
6/6. 翻炒均匀后就可以装盘啦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与海虾、韭菜、生菜搭配；与消炎片、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、温中行气等功效；可与绿豆芽、牡蛎、鸡蛋搭配；与牛奶、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克