| 排骨焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 745克 | 排骨焖南瓜热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于有氧操281分钟消耗的热量...280 | |||||
排骨焖南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、排骨（适量）、葱（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、八角（一枚）
1/9. 排骨剁成合适大小的块（可以让卖肉的帮剁）
2/9. 南瓜切成排骨大小的块。
3/9. 姜切片，葱切段。
4/9. 把排骨、南瓜放入一个小盆里。
5/9. 放入切好的葱、姜和八角。
6/9. 放入老抽、生抽、盐、少量白糖搅拌均匀。
7/9. 放入约一汤匙的食用油拌匀腌制两小时。
8/9. 放入约一汤匙的食用油拌匀腌制两小时。
9/9. 腌好后倒入电饭煲里，加入小半碗水，接通电源后按下煮饭键，键跳起后保温焖一会即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、防前列腺等功效；可与猪肉、薏米、排骨搭配；与鲣鱼、青蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、补钙等功效；可与萝卜、南瓜、蘑菇搭配；与杏仁、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨焖南瓜热量1313 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克