| 什锦焖米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 什锦焖米饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于堆木头156分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦焖米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、土豆（1个）、胡萝卜（一个）、香菇（6个）、五花肉（3两）、腊肠（1根）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、葱花（适量）、姜碎（适量）、大蒜（适量）
1/7. 土豆胡萝卜切均匀小丁；
2/7. 干香菇切丁；
3/7. 腊肠切丁，葱姜蒜切碎；
4/7. 玉米粒、青豆放入高压锅；
5/7. 五花肉丁小火煸至出油，肉发黄缩吧；放入腊肠丁和葱姜蒜末，继续煸炒至出油；
6/7. 放香菇煸炒出香味，依次下胡萝卜、土豆，生抽蚝油适量，煸炒均匀；
7/7. 炒好倒入高压锅，依人多少加开水下米，正常焖饭即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、帮助消化等功效；可与锁阳、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦焖米饭热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克