| 美味暖胃糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1060克 | 美味暖胃糯米饭热量/卡路里3123千卡 | |||
 热量3123千卡，相当于马路散步1562分钟消耗的热量...120 | |||||
美味暖胃糯米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（1杯）、粘米（2杯）、水（3杯）、腊肠（3条）、瘦肉（适量）、鸡蛋（3个）、干香菇（6朵）、食用油（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）
1/9. 糯米和粘米混合洗干净，加入适量的水放电饭锅煮。
2/9. 鸡蛋打散煎薄。
3/9. 把煎蛋、香菇(提前泡发)、腊肠、瘦肉切丁。瘦肉可用油和盐腌一下。
4/9. 锅里放油，把材料爆炒一下。先放腊肠和香菇，再放瘦肉和鸡蛋炒。
5/9. 饭煮到8成熟，放入所有材料继续煮。煮到熟透。
6/9. 小葱切葱花。
7/9. 煮熟的饭，加入葱花、酱油拌均匀。酱油分次加，加一次尝一下味道，加到适合自己的口味。不喜欢太多酱油也可以加少许盐。也可加少许白糖调味。
8/9. 拌均匀的饭，继续保温焖几分钟即可吃用。
9/9. 完成
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止汗、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、百合、乌鸡搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、生津液等功效；可与香菇、牡蛎、扁豆搭配；与牛里脊、黄豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、预防癌症等功效；可与青椒、牡蛎 、辣椒搭配；与鹅肉、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味暖胃糯米饭热量3123 千卡
- 脂肪165.6 克
- 蛋白质76.34 克
- 碳水化合物183.99 克
- 钠7396.5 毫克
- 钙170 毫克
- 铁20.77 毫克
- 钾2490 毫克