| 水馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 水馒头热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于小提琴222分钟消耗的热量...150 | |||||
水馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
最好用玉米淀粉（适量）、豆沙（适量）、水（适量）、糖适量（适量）
1/6. 先把豆沙弄成圆球形状
2/6. 拿一个碗把保鲜膜盖在上面一定要多出来一些不然不好包
3/6. 把糖，淀粉，水放进锅里，用中大火一直不停的搅拌到成透明晶体在关火
4/6. 现在保鲜膜上放一层玉米淀粉的透明晶体（不知道叫什么）在放上豆沙在放一层
5/6. 把保鲜膜撕下来一定要拧紧不然成型会很丑
6/6. 然后用凉水泡或者用冰箱冷藏一下1分到30分钟不要太长时间不然会看起来有些发暗（熬的不太好见谅哦）
食材功效信息
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水馒头热量555 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠23.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克