| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于林业工作4分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌莴笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）
1/2. 莴笋用擦片器擦成薄片，盐水泡10分钟 后开水悼一下（生吃也行）
2/2. 细心的码成花朵，用泡脚 粗 糖 蚝油调制成酱摆在花心，淋一点香油，真是秀色可餐！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、抗癌、利尿通乳等功效；可与胡萝卜、海蜇、桃子搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克