| 麦香豆乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 80克 | 麦香豆乳热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于露营117分钟消耗的热量...150 | |||||
麦香豆乳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、燕麦片（30克）
1/7. 材料：黄豆50克，燕麦片30克，清水适量。
2/7. 黄豆泡发4小时以上。
3/7. 泡好的黄豆和麦片一起防区九阳全自动豆浆机中。
4/7. 插上电源选择全豆功能按启动键静候。
5/7. 十几分钟做好的麦香豆乳。
6/7. 用滤网过滤。
7/7. 做出的豆乳含特有的麦香味，堪比某品牌麦香早餐奶。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、健脾、养颜护肤等功效；可与小米面、红枣、胡萝卜搭配；与核桃、北极虾、排骨相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、补钙、大便秘结等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦香豆乳热量293 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质35.07 克
- 碳水化合物130.35 克
- 钠16 毫克
- 钙873 毫克
- 铁58.26 毫克
- 钾1462 毫克