| 五彩缤纷八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 五彩缤纷八宝饭热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡，相当于网球157分钟消耗的热量...420 | |||||
五彩缤纷八宝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、白糖（100克）、熟猪油（20克）、去壳板栗（100克）
1/4. 用一碗封上保鲜膜一层在最底部，然后放入蒸好的莲子十个左右，再围绕莲子放一圈新疆小灰枣，然后放入一圈板栗，最后当上青红萝卜丝即可，最后将糯米蒸熟半入白糖和熟猪油，加入摆好的碗中
2/4. 将糯米蒸熟半入糖和熟猪油，甜度可根据自己喜好而来
3/4. 将拌好的糯米放入碗中
4/4. 最后使用上桌时将碗反过来卡在盘中撕去保鲜膜即可食用了，如果想冷冻保存也可！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、补血等功效；可与红豆、百合、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷八宝饭热量1102 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物180.9 克
- 钠8.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾207 毫克