| 南瓜蛋米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | 14.5克 | 27.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜蛋米糕热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于单板滑雪74分钟消耗的热量...378 | |||||
南瓜蛋米糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、稀饭（250克）、配方奶（90毫升）、鸡蛋（1个）
1/6. 南瓜
2/6. 稀饭摇成米糊
3/6. 取蛋黄或全蛋
4/6. 打发5分钟。四者混合
5/6. 入模具
6/6. 上锅蒸15分钟，关火闷一会。脱模。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、益气等功效；可与赤小豆、燕麦、绿豆搭配；与北极虾、青蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与海虾、洋葱、西红柿搭配；与糖精、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蛋米糕热量469 千卡
- 脂肪36.71 克
- 蛋白质27.76 克
- 碳水化合物57.92 克
- 钠310.8 毫克
- 钙323 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾926 毫克