| 炝拌红菜薹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红菜薹 | 克 | 45千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 250克 | 炝拌红菜薹热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于观鸟18分钟消耗的热量...150 | |||||
炝拌红菜薹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红菜薹（250克）、干辣椒（2个）、大蒜（3瓣）、花椒（1小勺）、白醋（1大勺）、油盐（适量）
1/7. 烧锅开水，加入少许盐和几滴油；
2/7. 水开后下入红菜薹，煮开后再煮一分钟后捞出沥干水分；
3/7. 加入盐、白醋等调味料；
4/7. 拌均匀后放入准备好的碗中；
5/7. 凉油下入冲洗过的干红椒、蒜片和胡椒煸炒；
6/7. 香味出来后将热油一起倒入拌好的菜薹中；
7/7. 拌均匀就可以吃了。
食材功效信息
红菜薹的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 炝拌红菜薹热量45 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克