| 梁家妇女-照烧鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 梁家妇女-照烧鸡扒热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于背部训练296分钟消耗的热量...210 | |||||
梁家妇女-照烧鸡扒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（6个）
1/6. 鸡腿去骨，一整块鸡腿肉摊开。然后用叉子在鸡皮上插几个洞。避免等一下煎的时候回缩。想吃咸一点的可以用少许盐，酒，五香粉稍稍腌制一下。我不想吃太咸就不腌了。
2/6. 放少许油，放鸡皮那一面先煎。
3/6. 再换一面煎。
4/6. 家里有现成照烧汁的，可以直接调少许水备用。没有现成的也可以自己调。比例是这样的:2大匙生抽，1大匙蜂蜜，1-2大匙料酒兑成照烧汁。水可以适量添加。
5/6. 然后把煎好的鸡扒泡到照烧汁里，放微波炉加热6-8分钟。
6/6. 装盘，再淋上一点原来碗里的照烧汁。美美的……………
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、健脾胃、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 梁家妇女-照烧鸡扒热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克