| 黄骨鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 750千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 896克 | 黄骨鱼豆腐汤热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于唱歌495分钟消耗的热量...120 | |||||
黄骨鱼豆腐汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（600克）、豆腐（2个）
1/1. 步骤很简单，黄骨鱼用盐腌制半小时，豆腐泡水半小时去豆腥味，之后下锅煎鱼，稍微煎一下就可以了，然后倒入开水，黄澄澄的汤汁就出来了，然后豆腐放下去盖盖大火炖开，小火慢炖半小时加盐就可以了！
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有醒酒、益脾胃、消水肿等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗血管、清热润燥等功效；可与鲢鱼、油麦菜、鲫鱼 搭配；与苦瓜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄骨鱼豆腐汤热量990 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠257.6 毫克
- 钙223 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾327 毫克