| 三清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 181千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 马蹄 | 克 | 69千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甘蔗 | 克 | 141千卡 | 64千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 18千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 2205克 | 三清汤热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于手工活273分钟消耗的热量...90 | |||||
三清汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（55克）、新鲜玉米（420克）、马蹄（130克）、茅根（45克）、甘蔗（220克）、水（1800克）
1/6. 绿豆提前泡一下
2/6. 材料洗净，大的切块
3/6. 和水放入煲中
4/6. 水滚转小火煲一个钟
5/6. 搞定，不用加任何调料
6/6. 清清甜甜很滋润
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、通经脉、降血脂等功效；可与西瓜、黑米、燕麦搭配；与番茄、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、促进生长发育、消热解毒等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有生津充液、补充糖分、健脾利尿等功效；可与牛奶、牛肉、粟米搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三清汤热量409 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物90 克
- 钠21.9 毫克
- 钙99.5 毫克
- 铁16.1 毫克
- 钾1292 毫克