| 韩式烤鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 693克 | 韩式烤鸡腿肉热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于减肥操222分钟消耗的热量...360 | |||||
韩式烤鸡腿肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（8个）、韩式甜辣酱（1勺）、蒜蓉（少许）、盐、老抽、生抽（少许）、胡椒粉、生粉、料酒（少许）、蜂蜜（1小勺）
1/11. 准备食材，鸡腿是从超市买的琵琶腿
2/11. 用剪刀从下往上剪开，沿着鸡骨慢慢剪，用刀也可以，粗暴点没关系
3/11. 切中等块备用，鸡骨头别扔可以熬个汤
4/11. 先放少许盐、生抽、一点点老抽、料，酒、生粉、胡椒粉少许，搅拌均匀，别忘了加蒜蓉哦
5/11. 搅拌均匀后放入一大勺甜辣酱
6/11. 再放入一小勺蜂蜜
7/11. 搅拌入味，放置半小时，如果不着急做，可以头天晚上弄好放冰箱冷藏再入烤箱，味道更佳
8/11. 预热烤箱220度，腌好的肉肉铺在有锡纸的烤盘上，烤制20分钟
9/11. 刚从烤箱拿出来的，太香了
10/11. 看，油脂出来了，成品很滑嫩哦
11/11. 装盘撒熟芝麻，一上桌全吃光光，哈哈
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、预防感冒、防癌症等功效；可与莴笋、龙须菜、武昌鱼搭配；与芒果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、消除疲劳等功效；可与茼蒿、桑葚、雪梨搭配；与大蒜、鲫鱼、生菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式烤鸡腿肉热量1335 千卡
- 脂肪15.2 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠84.3 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾572 毫克