| 夏威夷匹萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 559克 | 夏威夷匹萨热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡，相当于郑多燕减肥操232分钟消耗的热量...360 | |||||
夏威夷匹萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、香肠（适量）、匹萨皮（九寸量）、高筋面粉（150克）、温水（81克）、芝士（适量）、甜椒（适量）、洋葱（适量）、白糖（8克）、盐（2克）、橄榄油（8克）、番茄酱（适量）
1/7. 将酵母放入温水中，加入材料中的糖，一起搅拌静至几分钟，带有小气泡冒出即可。
2/7. 将高粉，油，盐，与酵母水混合揉成团后摔打数下至表面光滑的面团。
3/7. 用保鲜膜盖住基础发酵45分钟。（面团至原来的1.5~2倍大即可）
4/7. 把面团拍扁，排气后滚圆，静至15分钟。
5/7. 把面团擀至比烤模大小略大2厘米即可，在模具中撒上手粉，放入面皮。
6/7. 把切好点馅料炒水，晾干放入面皮上，撒上香肠片，涂上番茄酱，放上芝士条。
7/7. 预热烤箱，放入匹萨胚后烘烤15分钟即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与鳕鱼、豆浆、西瓜搭配；与辣椒、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；可与大豆、鸽子、豇豆搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏威夷匹萨热量1394 千卡
- 脂肪43.76 克
- 蛋白质47 克
- 碳水化合物180.03 克
- 钠2313.3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾955 毫克