| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 火腿肠 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 800克 | 什锦炒饭热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于伸展操408分钟消耗的热量...150 | |||||
什锦炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（100克）、黄菜椒（50克）、火腿肠（200克）、藕丁（300克）、米饭（500克）
1/5. 准备好食材，所有的都切丁，花椰菜切小朵，米饭最好不要太软。
2/5. 锅里热油，先放入藕丁翻炒一分钟后再加入花椰菜
3/5. 翻炒后加入黄菜椒，继续翻炒
4/5. 最后加入火腿肠炒一下在放入米饭，炒均匀后放盐。
5/5. 完成啦～ 一顿可以吃两大碗
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、抗癌、清热解渴等功效；可与圣女果、芹菜、牛腩搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、补肾气等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量1019 千卡
- 脂肪11.15 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物45.71 克
- 钠916.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾439 毫克