| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 765克 | 牛油果奶昔热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于睡觉580分钟消耗的热量...54 | |||||
牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、酸奶（200克）、草莓（1个）、小芒果（1个）
1/4. 把自己喜欢的水果切小粒
2/4. 把牛油果和酸奶打成泥，打的时间长味道越醇香
3/4. 倒入装有水果粒的杯子里搅拌一下
4/4. 当然，你也可以不用搅拌，微微晃动杯子可以让奶昔看上去平整一些，完成～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、开胃、促进消化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、促进消化、润肺生津等功效；可与山楂、酸奶、牛奶搭配；与猪排、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量522 千卡
- 脂肪17.66 克
- 蛋白质5.17 克
- 碳水化合物35.91 克
- 钠47.8 毫克
- 钙187 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾977 毫克