绵软香甜的腊八粥的热量和减肥功效

江米的热量348千卡（每100克）；具有增加食欲、止虚汗、补中益气等功效；可与莲藕、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与大豆、凉薯、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、滋补肝肾、温补强壮等功效；可与大米、牛奶搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与百合、黑木耳、黑米搭配；与棒子、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；

白芸豆具有健脾、益肝、止呃逆等功效；