| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 26千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 紫薯豆浆热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于看电影149分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（35克）、黄豆（35克）、水（1100毫升）
1/4. 准备黄豆和紫薯，紫薯切成小粒
2/4. 选择程序，倍浓五谷或倍浓豆浆，一样香浓
3/4. 完成后，过滤出豆渣（豆渣到时会做紫薯豆渣面疙瘩）
4/4. 过滤完后的紫薯豆浆加点糖就可以食用了哦（今早我可是配上我们家乡的米馒头，好满足）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、减肥等功效；可与牛奶、芹菜、猪小排搭配；与柴鸡、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、催乳、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、花生搭配；与海虾、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量149 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克