| 爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 233克 | 爱心早餐热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于修筑围墙95分钟消耗的热量...360 | |||||
爱心早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、燕麦（适量）
1/5. 小根火腿肠对半切开，一定要小根哦
2/5. 再对半切
3/5. 平底锅加油把肠子煎软
4/5. 把煎软的肠子反折用牙签固定，打鸡蛋
5/5. 双面煎好，当当当，好了??
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、小米、青椒搭配；与糖精、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、大便秘结、补充钙质等功效；可与橙子、皮皮虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐热量570 千卡
- 脂肪26.81 克
- 蛋白质43.45 克
- 碳水化合物82.589999 克
- 钠915.2 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.97 毫克
- 钾784 毫克