| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 96克 | 简易寿司热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于脱衣服112分钟消耗的热量...120 | |||||
简易寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米饭（适量）、大根（萝卜条）（适量）、胡萝卜条（适量）、黄瓜条（适量）、火腿肠（或香肠）（适量）、肉松（适量）、紫菜（适量）
1/5. 把材料全部切条，胡萝卜要开水煮一下，要不然会很硬，破坏口感
2/5. 把紫菜铺到卷帘上，再铺上米饭，把米饭压紧压平，如果想吃大点的卷，可以多放点米，如果想吃小卷就少放米
3/5. 把“条们”依次有序的铺到中间（千万不要放到边边哦）
4/5. 卷起来的时候先不要把帘子松开，一定要挤一下，把卷寿司卷挤紧才不会有开口，也更好切一些
5/5. 接下来就是切片啦，要注意的是下刀一定要快!准!狠!
再加一点wasabi和日本酱油就更好吃啦！
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润燥、生津液等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、清热利水等功效；可与紫甘蓝、决明子、虾仁搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司热量223 千卡
- 脂肪9.28 克
- 蛋白质27.81 克
- 碳水化合物35.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克