| 宝宝专属第一款三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 604克 | 宝宝专属第一款三明治热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡，相当于吹喇叭442分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝专属第一款三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2片）、西蓝花（少量）、西生菜（适量）、牛油果（1/4个）、鸡蛋（一颗）、金枪鱼罐头（少量）、熟鸡胸肉（少量）、宝宝沙拉酱（适量）
1/6. 西蓝花和鸡蛋煮熟。家里没有西红柿了没有加，加一起口感会更丰富
2/6. 因为小宝宝不喜欢西蓝花梗的口感所以只将煮熟西蓝花的花叶部分切碎，圆生菜切碎，放在小碗里用酱汁调味。我用的是芝麻酱，也可以用宝宝喜欢的宝宝番茄酱。
3/6. 将其他食材都切碎与之前拌好的青菜拌在一起。因为牛油果和鸡蛋黄都有香味，我家宝宝也才15个月，所以不需要再过多的调味，主要根据宝宝口味来
4/6. 取一片全麦面包铺在模具上，抹上拌好的馅料。家里没有卡通模具的直接夹好切小块给宝宝即可
5/6. 夹好的三明治可以微波炉转几十秒 这样面包热了更容易定型
6/6. 图案没有画好，原谅我没有艺术细胞
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、清热爽神、养胃等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、治便秘、清心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、美容护肤等功效；可与菠菜、基围虾、干辣椒搭配；与味精、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、美容等功效；
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营养信息
- 宝宝专属第一款三明治热量884 千卡
- 脂肪30.34 克
- 蛋白质48.55 克
- 碳水化合物57.28 克
- 钠506 毫克
- 钙144 毫克
- 铁6.14 毫克
- 钾1024 毫克